Yoga für Schwangere / Prenatal Yoga

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Yoga in der Schwangerschaft, Prenatal Yoga, ist ein wertvolles Geschenk, das du dir selbst und deinem ungeborenen Baby machst. Du bringst Körper und Geist in Harmonie und schöpfst bewusst neue Kraft.

Mit Prenatal Yoga reduzierst du deinen täglichen Stress und kannst mit den Anforderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, gelassener umgehen. Durch die Yoga-Übungen lernst du auf natürliche Weise, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Trage und gebäre dein Kind in Liebe, dabei hilft dir Schwangerenyoga.

Spezielle Yoga-Übungen kräftigen den Rücken und fördern die Beweglichkeit des Beckens für die Geburt. Du lernst, zu entspannen und deiner angeborenen Körperweisheit zu vertrauen. Du nimmst deine Körperintelligenz und die Bedürfnisse deines Kindes wahr. Du merkst, wie du dich in allen Situationen auf deine Intuition verlassen und dadurch ausgeglichener sein kannst. Das wird dir für die Geburt ein großer Nutzen sein.

Dein Bewusstsein wendet sich im Prenatal Yoga hin zu einem stillen, friedvollen Ort in deinem Inneren. Dein Baby freut sich, denn es bekommt alles mit, was du denkst, fühlst und tust. Du versüßt deinem Baby das Leben.

Wir üben im Schwangerenyoga bestimmte Atemtechniken, mit denen du wirkungsvoll die Wehen veratmen kannst. Entspannung durch tiefes Atmen verringert Beschwerden oder störende Emotionen. Mit Hilfe der tiefen Atmung kannst du dich schnell beruhigen. Noch lange nach der Geburt wirst du von den Atemübungen profitieren, z.B. wenn du den Beckenboden wieder in Form bringst. Während der Wehen hilft der Atem, Kraft zu sparen, einen Rhythmus zu finden und zu entspannen. Mit einem wirkungsvollen Einsatz des Atems baust du dein Vertrauen auf, dein Baby in Freude zu gebären.

Am Ende jeder Schwangerenyoga Stunde gibt es eine Tiefentspannung, bei der du einige Minuten ruhig auf der Erde liegst. Mit Polstern, Kissen und Decken kannst du es dir ganz gemütlich machen. In der Tiefenentspannung leiten wir dich achtsam durch den Körper oder machen eine kleine Phantasiereise, so dass du gestärkt und entspannt wieder dem Alltag begegnen kannst. Du kannst während dieser Minuten noch einmal ganz bewusst die Gegenwart deines Babys genießen und dass du Mutter wirst. Du legst kostbare Energiereserven an, um dich später gut deinem Baby widmen zu können.

Yoga während der Schwangerschaft, Prenatal Yoga, ist die optimale Balance von Bewegung und Entspannung für eine besondere Zeit. Die Übungen kannst du bis zum Ende der Schwangerschaft ausführen.  Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Gönne dir mit Prenatal Yoga diese kleine Auszeit für dich und dein Kind.

Wir bieten auch eine Fortbildung für Yogalehrerinnen an.