Yoga für Schwangere / Prenatal Yoga

Kurse

Krankenkassen-Zuschuss

In unserem yogaria Online Yogastudio findest du als Schwangere eine wundervolle Auszeit und eine lohnende Erfahrung für ein ganzheitliches Körpererleben für dich und dein Baby. Die Kurse werden seit Jahren von den gesetzlichen und einigen privaten Krankenkassen bezuschusst.

Ich unterrichte Schwangerenyoga (Prenatal Yoga) seit mehr als 15 Jahren und seit 2021 per ZOOM LIVESTREAM. Bei mir findest du einen sehr kompetenten Unterricht, auch mit ZOOM kann ich dich wunderbar durch die Schwangerschaft begleiten.

Yoga in der Schwangerschaft, Prenatal Yoga, ist ein wertvolles Geschenk, das du dir selbst und deinem ungeborenen Baby machst. Du bringst Körper und Geist in Harmonie und schöpfst bewusst neue Kraft.

Mit Schwangerenyoga / Prenatal Yoga reduzierst du deinen täglichen Stress und kannst mit den Anforderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, gelassener umgehen. Durch die speziell für die Schwangerschaft aufgebauten Yoga-Übungen lernst du auf natürliche Weise, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Schwangerenyoga hilft dir, dein Kind in Liebe zu tragen und gebähren.

Spezielle Yoga-Übungen kräftigen den Rücken und fördern die Beweglichkeit des Beckens für die Geburt. Du lernst, zu entspannen und deiner angeborenen Körperweisheit zu vertrauen. Du nimmst deine Körperintelligenz und die Bedürfnisse deines Kindes wahr. Du merkst, wie du dich in allen Situationen auf deine Intuition verlassen und dadurch ausgeglichener sein kannst. Das wird dir für die Geburt ein großer Nutzen sein.

Dein Bewusstsein wendet sich im Prenatal Yoga hin zu einem stillen, friedvollen Ort in deinem Inneren. Dein Baby freut sich, denn es bekommt alles mit, was du denkst, fühlst und tust. Du versüßt deinem Baby das Leben.

Wir üben im Schwangerenyoga bestimmte Atemtechniken, mit denen du wirkungsvoll die Wehen veratmen kannst. Entspannung durch tiefes Atmen verringert Beschwerden oder störende Emotionen. Mit Hilfe der tiefen Atmung kannst du dich schnell beruhigen. Noch lange nach der Geburt wirst du von den Atemübungen profitieren, z.B. wenn du den Beckenboden wieder in Form bringst. Während der Wehen hilft der Atem, Kraft zu sparen, einen Rhythmus zu finden und zu entspannen. Mit einem wirkungsvollen Einsatz des Atems baust du dein Vertrauen auf, dein Baby in Freude zu gebären.

Am Ende jeder Schwangerenyoga Stunde gibt es eine Tiefentspannung, bei der du einige Minuten ruhig auf der Erde liegst. Mit Polstern, Kissen und Decken kannst du es dir ganz gemütlich machen. In der Tiefenentspannung leiten wir dich achtsam durch den Körper oder machen eine kleine Phantasiereise, so dass du gestärkt und entspannt wieder dem Alltag begegnen kannst. Du kannst während dieser Minuten noch einmal ganz bewusst die Gegenwart deines Babys genießen und dass du Mutter wirst. Du legst kostbare Energiereserven an, um dich später gut deinem Baby widmen zu können.

Yoga während der Schwangerschaft, Prenatal Yoga, ist die optimale Balance von Bewegung und Entspannung für eine besondere Zeit. Die Übungen kannst du bis zum Ende der Schwangerschaft ausführen.  Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Gönne dir mit Schwangerenyoga, Prenatal Yoga diese kleine Auszeit für dich und dein Kind.

Wir bieten auch eine Fortbildung für Yogalehrerinnen an.